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Para tener una alimentación saludable elegí alimentos de todos los grupos en cantidades adecuadas.

No existen "alimentos prohibidos!: hay algunos que podemos comer todos los días y hay otros que conviene dejar sólo para ocasiones especiales como cumpleaños, salidas, festejos, etc.

 

  • Agua: ¡Tomá durante todo el día! Es necesaria para que tu cuerpo funcione bien.
  • Cereales y legumbres: tienen la energía que mejor aprovecha tu cuerpo.
  • Verduras y frutas: colaboran con el buen funcionamiento de tu cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades.
  • Leche, yogurt y quesos: fortaleces tus huesos y dientes.
  • Carnes y huevos: fortalecen tus músculos y te ayudan a estar más atento en clase.
  • Aceites y grasas: tienen grasas indispensables para tu cuerpo.
  • Azúcar y dulces: tienen sólo energía. ¡No aportan nutrientes importantes para tu cuerpo!

 

La familia debe influir en los hábitos de alimentación de sus hijos:

 

  • Comer en forma saludable y sin le tele prendida.
  • Compartir desayunos completos antes de ir a la escuela.
  • Ofrecer colaciones saludables.
  • Elegir el agua como la mejor como la mejor bebida familiar. 

 









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